体温を上げる方法ベスト10

体温を上げるおすすめの入浴法

人間にとって、体温を上げるということは健康的な体づくりを考えた場合非常に重要な意味を持っています。 それは、体温を上げることで体内の免疫力や基礎代謝を活性化させることができ、その結果病気になりにくい体やダイエットにも有効といえるためです。 そのため、体温を上げることを目的としたサプリメントや健康食品なども市販されており、そのための様々な方法がインターネットや書籍などで公開されています。

体温を上げる効果的な方法のひとつに入浴法の改善があります。

体温を上げるための基本的な入浴法としては、シャワーではなく湯船につかることです。
湯船につかった方が体も温まり、体温を上げる効果もありますが、さらに効果を目指す場合には、半身浴や反復入浴といった入浴法もおすすめです。

半身浴とは、お湯の温度を39?40度前後に設定したお風呂に、下半身だけをつける入浴法のことです。
お風呂の温度も39?40度と決して熱くないため、湯船の中に長い時間つかることができるのがこの入浴法の特長です。
下半身だけを長時間温めるため、心臓への少ない負担で血液循環を改善でき、もちろん体温を上げる効果もあります。

反復入浴法とは、半身浴と同様に、39?40度程度に設定したお湯への出入りを繰り返す入浴法です。
まず、かけ湯をして湯船に入り、5分つかった後、髪を洗います。
その後また入浴し、今度は7?8分たった後に体を洗い、そして最後に5?8分程度つかります。

これらの入浴法でも、お風呂から出た後は必ず水分補給をして、体を休めるようにすることが大切です。
いずれも体温を上げるという効果があるので、ぜひ一度お試しください。

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